Salut tout le monde,

Il est temps de vous faire un petit retour sur ses dernières semaines qui ont été pleines d'émotions rebondissantes!

Tout d'abord un petit lien vers les deux derniers récits pour ceux qui découvriraient la petite série en cours :)

Objectif Marathon 2019 #1

Objectif Marathon 2019 #2

On en était resté à un trail de 14 km, où je vous annonçais que j'allais faire plus de sortie longues.

J'avais dans le collimateur un semi-marathon et bien sûr le marathon qui aura lieu le 26 mai.

Ca fait à peine une semaine que mon rythme d'alternant entre Lille et Paris s'est calmé.

Donc je peux profiter pleinement de ma vie de parisien, ce qui était pas arrivé depuis 2015. L'identité de lillois commençait à peser à force de bons welshs, friteries et bières belges qui font pas du tout partie de la préparation pour un marathon :D

Donc j'étais content de pouvoir rentrer à Paris de façon définitive (pour au moins 6 mois),

ça allait me permettre de pas perdre 2 soirées de ma semaine dans le train entre 2 ville, donc à priori faire plus de sport! Et ce fut le cas les deux dernières semaines où je me suis préparé gentiment à un semi marathon.Donc une semaine plutôt calme avec 2 courses, une le jeudi puis une le vendredi, un fractionné, et une allure normale.

Pour ceux qui sont pas familiers avec le fractionné, c'est un exercice qui alterne vitesse rapide 30 secondes et vitesse lente 30 secondes.

Ca donne du 30-30. On peut aussi faire du 40-40, etc...

Jour J : J'ai choisis un semi-marathon, par rapport au calendrier qui me laissait 7 semaines ensuite pour le marathon, et aussi en fonction du cadre et du prix.

C'était Fontainebleau. J'arrive just on time, 5 minutes avant le départ. Et là j'attend avec des gens qui s'échauffent et discutent sympathiquement.

Au bout d'une demi heure, on nous annonce qu'une personne participant à l'épreuve du 10 kilomètres, ayant eu lieu juste avant, s'est gravement blessée sur le parcours

et qu'ils se laissent une marge d'un quart d'heure pour l'évacuer et donner le départ. Au bout de 45 minutes d'attente, on nous annonce finalement que la personne est décédée et que par conséquent le semi est annulé : cas de force majeure...

Ca me laisse sur le cul, les quelques centaines de participants tirent la tronche mais par respect décident de ne pas courir sur le parcours et rentrent tout simplement chez eux.

Je me suis renseigné plus tard, la personne a eu un accident cardiaque. C'est malheureux, surtout qu'elle avait tout juste la cinquantaine, ça montre à quel point la vie peut être injuste et basculer à tout moment...

Quelques jours plus tard, je décide de m'inscrire à un autre semi-marathon et ne m’entraîne qu'une fois cette semaine, étant tombé malade, je me préserve pour le dimanche qui suit.

En plus j'ai la chance de pas y aller seul : ma copine s'inscrit au 10km et m'accompagne à 2 heures en transport de chez moi à nouveau.

Jour J : Réveil 5h30, ça pique pour un dimanche :p. En plus il faisait entre 2 et 4°C, ca s'annonçait pas simple. On arrive sur place, on retire les dossards du semi-marathon de Trappes, dans un gymnase avec au maximum 400 personnes, on pose les sacs aux consignes, et on attend l'heure du départ tranquillement.

Le fait qu'il y ait pas beaucoup de monde peut s'expliquer par le marathon de Paris qui a lieu le même jour, on a croisé quelques champions le matin qui s'y rendaient :)

En tête un objectif : faire aussi bien qu'il y a 5 ans pour mon seul semi déjà couru : 2h09min19sec. A l'époque j'avais pas eu une bonne préparation, mais j'étais beaucoup moins lourd (la période lilloise avait pas encore eu lieu et donc pas fait son effet sur mon estomac... :p)

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/16/2/1555446767-57081003-382365672614716-4017769711579168768-n.jpg

9h20 : coup de feu et départ molo, je me fais vite dépasser par beaucoup de monde, les gens sont plus affutés et pas mal ont des maillots de clubs. On a même un trio qui vient d'un club de république tchèque!

0km-5km : je me sens lent, et ai déjà l'envie d'aller aux toilettes. Le stress ou le froid peut-être? Le parcours passe par une base de loisir assez jolie, avec des animaux et un lac, c'est agréable même si je suis vite dépassé par les premiers participants du 10 km qui démarre 15 minutes après nous.

Ravitaillement au 5ème km. Personne ne mange, je me prends juste un verre d'eau, en me disant que je mangerai plus tard, pour l'instant je sens pas de besoin à part aller aux toilettes.

7km : Bon ça suffit, je vais pas courir 2h avec le ventre qui explose, je décide de m'arrêter et profiter la nature faire ses choses. On a qu'à retirer une minute au chrono au pire pour cette pause? Haha.

7km-10km : je me sens tout léger, je repars avec une vitesse qui me plaît plus. Je saurai pas dire combien, je fais tout à la sensation jamais de chrono sur moi.

10km : ravitaillement, les bénévoles sont très très animés, ils nous encouragent vraiment à fond ce qui fait hyper plaisir. Je mange rapidement un abricot sec et un quartier d'orange plus un verre d'eau.

Je me rends compte alors que je bois vraiment pas assez par rapport à d'autres courses où c'est plutôt 50cL tout les 5km, et là c'est plutôt 15...

10km-15km : Une deuxième boucle s'engage identique à la première : Je suis toujours en forme, mon rythme me convient, et je me dis qu'il faut pas accélérer trop tôt et se maintenir pour les 3-4 derniers kilomètres. Je dépasse au passage une personne en fauteuil roulant, et classique pas un fauteuil de course.

J'en profite pour l'encourager, lui dire que ce qu'il fait est très fort. Je trouve alors, juste après l'avoir dépasser quelqu'un dont le rythme me convient parfaitement. Je me dis que je vais la suivre jusqu'au bout et accélérerai plus tard.

15km : Ravitaillement, dans cet ordre : morceau de banane, poignée de raisins secs, et verre d'eau. La personne que je suivai ne s'est pas arrêté et a juste pris un verre d'eau au vol. Les encouragements des bénévoles sont toujours au top. Je me relance pour rejoindre la personne que je suivai qui doit avoir 15 mètres d'avance sur moi.

Et là au bout de 200 mètres à peine, mon genou me fait peur et je le sens un peu tourner/claquer. Je sais pas quel est le terme exact, toujours est-il que je suis obligé de m'arrêter. La question de l'abandon n'a pas le temps d’effleurer l'esprit que je plis mes genoux 5-6 fois, et je me relance, mais dans la douleur...

15km-17km : la douleur est toujours là et ça joue beaucoup sur le mental, mais je ne m'arrête pas j'arrive à conserver une allure correcte, et arrive presque à hauteur de la personne que je suivai. Son rythme devient plus conséquent après le 17ème kilomètre, et je dois trouver un autre point de repère pour continuer à courir convenablement.

17km-20km : Je finis par dépasser quelques coureurs, et le corps est maintenant chaud, je sens presque plus la douleur au genou mais les jambes commencent à tirer. Ca commence à devenir mental, et je pense être dans les temps par rapport à mon objectif de départ.

Les bénévoles aident un peu avec leurs encouragements, mais la c'est 100% mental pour tenir une allure qui devient rapide mais pas trop pour pouvoir tenir jusqu'à la ligne d'arrivée.

20-21,1km : J'ai du mal à me souvenir de ce que j'ai senti à part que je répétais "Aller", "Davaï" et "Let's go" très souvent et que ça me donnait un bon rythme pour bien finir. Les dernières mètres sont sur une piste d'athlétisme. Niquel, je vois la personne qui m'avait distancé depuis le saut du genou au 15ème km, elle a peut-être 50 mètres d'avance et a du en avoir plus que 100 quand j'étais dans le mal plus tôt.

La donne change un dernier "Aller Davaï Let's go!", et je la dépasse avant de finir en sprintant clairement jusqu'à la ligne d'arrivée suivi d'un inattendu "VAMOOOOOS". Dans ma course, les personnes ont du revenir me chercher 10-20 secondes après pour le chronométrage, parce qu'ils passaient avec un espèce de détecteur de métaux pour trouver la puce sur mon dossard. Assez agricole!

Epuisé, je suis content, résultat 2h06min exactement, même si on pourrait enlever 15 secondes avec le chronométrage à la louche.

Record amélioré, et je m'étale sur le ravitaillement cacahuètes, eau (ENFIN!) et autres bananes, oranges...

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BREEEEEEEF, bravo si vous avez tenu jusqu'au bout de ce récit. Ca fait deux petits jours que je boîte, mais la douleur au genou commence à passer. Je pense que ca va m'aider à allonger mes sorties pour les six semaines restantes de préparation :)